Die nach den Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) entwickelte Diät hat nachweislich eine blutdrucksenkende Wirkung. Außer einem niedrigeren Blutdruck bietet sie noch weitere gesundheitliche Vorteile.
Die wichtigsten Ausgangspunkte der DASH-Diät sind: viel Obst und Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Fisch und magere Milch- und Fleischprodukte. Weitere Merkmale sind ein verminderter Konsum von gesättigten Fetten und Fetten im Allgemeinen, rotem Fleisch, Limonade und zuckerhaltigen Produkten. Die DASH-Diät stimmt in vielen Punkten mit einer mediterranen Ernährungsweise überein. Da eine DASH-Diät keine Nachteile hat, empfiehlt es sich, möglichst viele Elemente davon in seine eigene Ernährungsweise aufzunehmen.
Die DASH-Diät und Ihre Gesundheit
Die DASH-Diät wirkt sich in mehrerer Weise auf die Gesundheit aus.
Die DASH-Diät, die in erster Instanz auf die Senkung des Blutdrucks ausgerichtet ist, bietet gesundheitliche Vorteile, die der einer mediterranen Diät ähnlich sind.
iGene-Pass
iGene bietet Ihnen Einblick in Ihre individuellen Risiken und erklärt, ob die DASH-Diät für Sie besonders von Belang sein kann, um bestimmten Erkrankungen vorzubeugen. Außerdem bietet ein iGene-Pass Ihnen Informationen darüber, was Sie sonst noch zur Risikoverminderung tun können. Dabei setzen wir den Schwerpunkt auf Verhaltensweisen, mit denen Sie die meisten Gesundheitsvorteile erzielen können. In der nachstehenden Publikation lesen Sie mehr darüber, wie iGene Ihnen helfen kann.